Первая поездка после долгого перерыва: как не отбить желание
На первый выезд после долгого перерыва берите час и ровный маршрут — набережную Энгельса или аллеи Парка покорителей космоса. Восемь-десять километров достаточно. Проверьте высоту седла перед стартом: именно она решает, будет ли завтра болеть колено.
Главная ошибка
Человек не катался пять лет, приходит и берёт велосипед на три часа с маршрутом по лесу. Через полтора часа он выжат, на следующий день не может сесть, и вывод получается один: «велосипед — это не моё».
Возьмите час. Правда. Если через час захочется ещё — продлить всегда можно, мы считаем время по минутам.
Что проверить до старта
- Высота седла — нога в нижней точке почти прямая. Низкое седло убивает колени быстрее всего.
- Тормоза — нажмите оба на месте, колесо должно останавливаться.
- Давление в шинах — колесо не должно продавливаться пальцем.
Куда ехать
Ровное и без машин. Набережная Энгельса — восемь километров туда-обратно, ни одного подъёма, вид на Саратов. Идеальный первый маршрут.
Кумысную поляну оставьте на второй-третий раз: там красиво, но подъёмы выматывают того, кто ещё не вкатался.
Что будет завтра
Скорее всего, слегка заболят передняя поверхность бедра и попа. Это нормально и проходит за пару дней.
А вот если ноют колени — это не «с непривычки», это низкое седло. В следующий раз поднимите.
Через три-четыре выезда тело перестраивается, и те же десять километров начинают казаться разминкой.
Коротко о главном
Сколько километров проехать в первый раз?
Восемь-десять по ровному, примерно час езды. Этого достаточно, чтобы понять ощущения и не переусердствовать.
Почему после велосипеда болят колени?
Почти всегда из-за низкого седла: колено работает в неправильной амплитуде. Поднимите седло так, чтобы нога в нижней точке почти выпрямлялась.
