Как настроить седло и руль: три движения, которые меняют всё
Высота седла: поставьте пятку на педаль в нижней точке — нога должна выпрямиться полностью, тогда при езде носком колено останется чуть согнутым. Седло ставят строго горизонтально. Руль на прогулочном велосипеде — на уровне седла или чуть выше: так вес уходит с кистей.
Высота седла — 80 % комфорта
Большинство людей ездят на слишком низком седле. Причина понятная: так спокойнее, можно достать ногами до земли. Плата — убитые колени и вдвое больше усилий на каждый оборот педалей.
Правильно так: сядьте, поставьте пятку на педаль в нижнем положении. Нога должна выпрямиться. Когда вы поставите на педаль подушечку стопы, как при нормальной езде, колено окажется чуть согнутым — это и есть рабочее положение.
Если страшно, что не достаёте до земли: с правильно поднятого седла при остановке нужно соскальзывать вперёд, а не пытаться дотянуться носком сидя.
Наклон седла
Горизонтально. Приложите к седлу телефон — он должен лежать ровно.
Задранный нос давит на промежность, опущенный заставляет постоянно сползать вперёд и держаться руками. И то и другое выматывает быстрее, чем сам маршрут.
Руль
- Для прогулок: руль на уровне седла или на пару сантиметров выше. Спина прямее, кистям легче.
- Для скорости: руль ниже седла, посадка агрессивнее, но на длинной прогулке начнёт ныть шея.
- Угол ручек: запястье должно быть продолжением предплечья, без излома.
Когда просить помощи
Если после десяти минут езды немеют пальцы, ноет шея или колени — дело в настройке, а не в вас. На прокате это чинится за пару минут.
Мы настраиваем велосипед при выдаче под рост, который вы указали при брони. Но тело у всех разное: не стесняйтесь сказать, что неудобно.
Коротко о главном
Как правильно выставить высоту седла?
Поставьте пятку на педаль в нижней точке: нога должна выпрямиться полностью. При езде подушечкой стопы колено останется слегка согнутым — это правильно.
На какой высоте должен быть руль?
Для прогулочной езды — на уровне седла или чуть выше. Чем ниже руль, тем больше нагрузки уходит на кисти и шею.
